Virtuelle Realität – mit einer Brille

Was ist eine Virtuelle Realität (VR) überhaupt?

Vielleicht bist du schon einmal in einem Computerspiel mit einer VR-Brille völlig real an einem steilen Abhang gestanden und dir war richtig mulmig dabei?
Oder du warst in einem Museum und fandest dich mit VR-Brille plötzlich auf einen mittelalterlichen Markt wieder?
VR ist eine computergenerierte, interaktive Umgebung, die möglichst lebensecht wirken soll.
Durch das 360°-Sichtfeld und den 3D-Eindruck bekommst du schnell das Gefühl, tatsächlich in der virtuellen Umgebung zu sein.

Therapie mit Virtual Reality

Die offiziellen wissenschaftlichen Leitlinien zur Behandlung von Angststörungen empfehlen ausdrücklich den Einsatz von virtueller Realität! S3 Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen

Link zur Leitlinie

Warum setze ich VR in der Angst Wege Praxis ein?

Expositionen in der Realität sind oft sehr zeitaufwändig und kostspielig (z.B. bei Flugangst) und nicht immer verfügbar (z.B. bei Prüfungssituationen oder bei Angst vor Tieren…wo finden wir auf die Schnelle eine Vogelspinne?).
Außerdem kann das Gehirn nicht zwischen realen und virtuellen Situationen unterscheiden.
Somit ist die Arbeit mit der Virtual Reality Brille ein sehr gutes Werkzeug für einen schnellen Therapieerfolg bei Ängsten, Phobien und Panikattacken

Wie wirst du auf die Konfrontations-Therapie mit der VR-Brille vorbereitet?

Du erlernst vorab im Vorfeld mindestens eine Entspannungstechnik (z.B. autogenes Training, eine Atemtechnik oder eine VR-Entspannungssequenz) und wendest diese vor der Exposition für 5-10 Minuten an – soviel Zeit muss sein.
Weiterhin erlernst du für dich passende gedankliche Techniken u.a. aus der modernen Gehirnforschung, die du während der Konfrontation verwenden kannst. So kannst du gut gewappnet und vertrauensvoll voran gehen.

Wie läuft die Therapie mit der VR-Brille konkret ab?

Ich arbeite mit der Firma Virtually There zusammen und wir können auf deren Mediathek mit über 350 VR Filmen zugreifen.
Zu den verschiedenen Arten der Ängste gibt es jeweils viele verschiedene Sequenzen, aus denen wir genau die Situationen auswählen, die du gerade zur Konfrontation brauchst.
Es gibt bei den Sequenzen natürlich auch verschiedene „Schwere-Grade“ , so dass wir die Konfrontation immer mit einer eher leichteren Stufe beginnen können.
Auf los geht’ s los und wir starten die Konfrontation mit deinem aktuellen Thema.
Das geschieht für dich in einem sicheren Umfeld.
Ich sehe über meinen Laptop deine Sequenz synchron und kann diese jederzeit stoppen bzw. vor- und zurückspulen.
Du kannst die VR-Brille auch jederzeit abnehmen, wenn dir danach ist.
Nach der Sequenz (meist zwischen 5 und 20 Minuten) besprechen wir das Erlebte und wie du mit deinen erlernten Techniken zur Angstreduktion zurecht gekommen bist.

Wie geht es weiter?

Wir stimmen gemeinsam ab, ob du dir den Film nochmals ansiehst, oder ob wir in einen anderen Schweregrad wechseln können.
Wenn du deine Angst schon sicher kontrollieren kannst, besteht auch die Möglichkeit alleine zu Hause zu üben (siehe online Therapie, aber dann ohne mich).
Wir nehmen uns insgesamt ca. 3-5 Therapiestunden Zeit, bis die Angst soweit verringert ist, dass du gestärkt und ohne Vermeidungsverhalten im realen Leben mit deinen herausfordernden Situationen gut zurecht kommst.

All das funktioniert auch in einer Online-Sprechstunde

Wir besprechen vorher, ob bei deinen Anliegen eine Online-Sprechstunde möglich ist.
Ich schalte dich in der Mediathek für die notwendigen Filme frei und du besorgst dir für 30 bis 60 Euro eine einfache VR-Brille. Bei der Auswahl der Brille berate ich dich natürlich gerne.
Du legst dein Handy in die VR Brille, startest die Sequenz und schon geht’s los.
Ich sehe über meinen Laptop die Sequenz gleichzeitig mit dir.

Was sind die Vorteile gegenüber der realen Konfrontationstherapie?

Wir können schnell und einfach die Umgebungen virtuell herbei holen, die du gerade brauchst.
Du bist in einem sicheren Umfeld und behältst die Kontrolle.
Du sparst viel Zeit, da die „Rüstzeiten“ kurz sind.
Die Kosten sind verhältnismäßig gering.

Ist Psychotherapie langweilig?

Eine Therapie muss nicht „staubtrocken“ sein.
Es macht einfach Spaß mit VR zu arbeiten und motiviert sowohl dich als Klient und mich als Therapeut.

Schau dir deine Angst einmal mit anderen Augen an!