Herzlich willkommen in meiner Praxis für die Behandlung von Ängsten, Phobien, Burnout und Panikattacken

Mein Ziel ist es, dich in ein überwiegend freies, entspanntes und selbstbestimmtes Leben zu begleiten.

Aktuell freie Therapieplätze. Keine Wartezeiten. Termine auch in den Abendstunden.

Im Rahmen der Entspannungs- und Verhaltenstherapie verwende ich unter anderem:

Techniken aus der modernen Gehirnforschung
eine Virtual Reality Brille
eine BEMER-Matte

Jörg Dietel
Heilpraktiker für Psychotherapie

Zum Einstieg

Ich verstehe gut, wie es sich anfühlt, wenn Ängste, Panikattacken, Phobien, Burnout oder andere psychische Krankheiten in dein Leben treten:

Dein Energielevel ist schwach?
Vieles geht nur noch unter Belastung?
Du hast ängstliche Gedanken?
Du zeigst Vermeidungsverhalten?
Deine Wünsche sind außer Reichweite?
Körperliche Symptome, wie allgemeine Schwäche oder auch Herzrasen, Schwindel, Schwitzen, Atemnot werden zu einer echten Belastung?

Möchtest du das gerne ändern?

In meiner Praxis erhältst du

Eine vertrauensvolle Soforthilfe
Empathische Gespräche auf Augenhöhe
Eine moderne Verhaltenstherapie
Über 20 Jahre Führungserfahrung
Schnelle Termine auch abends
Ein individuelles Therapiekonzept
Eine passende Anzahl an Stunden
Eine digitale Unterstützung (u.a. Virtual Reality Brille, online-Therapie).

Meine Bewertungen auf Google:

    
 
 
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   Manuel Leitl 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich bin ursprünglich aufgrund starker Angstzustände, Panikattacken und zahlreicher körperlicher Symptome zu Jörg gekommen.

Die Zusammenarbeit hat für mich einen enormen Unterschied gemacht. Durch seine Methoden und die Kombination aus therapeutischen Gesprächen sowie sehr wirkungsvollen Techniken konnte ich meine Symptome vollständig entkoppeln, die Panikattacken vollständig verlieren und die Angst bereits nahezu vollständig reduzieren.

Besonders schätze ich, dass seine Arbeit nicht nur auf der Gesprächsebene stattfindet, sondern immer auch konkrete, sofort anwendbare Methoden vermittelt werden, die nachhaltig wirken.

Darüber hinaus empfinde ich auch den Coaching- und Business-Aspekt als sehr wertvoll, da hier nicht nur Symptome betrachtet werden, sondern auch Denkweisen, innere Muster und der Umgang mit Belastung im Alltag und im beruflichen Kontext.

Ich bin sehr dankbar für die bisherige Entwicklung und bleibe bewusst weiterhin in der Begleitung, weil die Zusammenarbeit für mich fachlich wie menschlich absolut sinnvoll ist.

Danke Jörg für Deine Unterstützung.
  
 
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   So Be It 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Super sympathischer Therapeut und Coach! Sehr empathische und ruhige Art und gleichzeitig sehr humorvoll. Allein wegen seinen Zitaten und Tipps im beruflichen Umfeld komme ich regelmäßig. Darüber hinaus legt er sich nicht auf eine spezielle Art des Coachings/Therapie fest, sondern geht individuell auf die Person ein und nutzt verschiedene Methoden, um zum Ziel zu kommen.
  
 
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   Kissinger 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Schnell, fachlich kompetent und menschlich sehr symapthisch.

Was mir bei Jörg besonders gut gefallen hat ist, dass es keine lange Wartezeit gab. Gerade wenn mal nicht alles läuft wie es soll ist es wichtig, dass man schnell Hilfe bekommt. Jörg war direkt erreichbar, hat mich schon am Telefon gut beraten und nach ein paar Tagen hatten wir schon unseren ersten Termin. Direkt nach zwei, drei Sitzungen stellte sich Besserung ein, da er mir situationsspezifisch wertvolle Tipps und Werkzeuge mitgegeben hat und mich in meiner Lebenssituation sehr gut gecoacht hat. Sehr hilfreich ist seine Flexibilität (Online-meeting oder Präsenz, Uhrzeiten abends und keine Stornogebühr falls kurzfristig etwas dazwischen kommt). Die Sitzungen waren mehr ein konstruktiver Dialog und kein stumpfer Monolog meinerseits. Jörgs Feedback und Ansichten halfen mir gut bei der Umstrukturierung der Denkmuster. Auch sein Skript trug dem bei und ist nicht übermäßig lang.

Ich empfehle Jörg sehr gerne weiter und wünsche Ihm und seinen Klienten alles Gute für die Zukunft. Vielen Dank Jörg!
  
 
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   da kine 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich war wegen eines Burnoutsyndroms bei Jörg Dietel in Behandlung. Seine einfühlsame und lösungsorientierte Art sowie alltagstaugliche Impulse haben mir schnell Vertrauen gegeben und nachhaltig geholfen.
  
 
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   Susanne 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Die Therapie bei Jörg Dietel war eine der besten Entscheidungen meines Lebens. Ich kam im Februar mit Panikattacken beim Autofahren und einem jobbedingten Stresslevel, welches höher hätte nicht sein können. Ich ging im Juli als neuer Mensch. Jörg Dietel hat mit unglaublicher Ruhe und unerschütterlicher Überzeugung an mich geglaubt, als ich es selbst nicht konnte; mir ein völlig neues Selbstverständnis gegeben und einen komplett anderen Blick auf die Welt ermöglicht. Meinen zuvor aufzehrenden 60 Stunden Job mache ich mit links in der halben Zeit, fahre Auto ohne Probleme und habe haufenweise Freizeit in welcher ich ausschließliches tue was mein Bauchgefühl mir rät. Jörg hat durch seine unvergleichliche Energie, Kraft und Empathie einen Raum geschaffen in dem ich mich selbst finden konnte. Durch die Therapie hat sich meine Einstellung zum Leben so zum Positiven verändert, dass ein neues Lebensgefühl entstanden ist. Lieben Dank für die vielen Impulse, Erkenntnisse und Erfahrungen, die mich nicht nur fasziniert haben sondern nun in meiner Selbstentwicklung begleiten.
  
 
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   Larissa Schaetzle 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ganz große Empfehlung!

Sehr professionelle Behandlung.Ich habe mich von Anfang an sehr wohl gefühlt. Durch seine sehr ruhige, einfühlsame und klare Art gibt Herr Dietel direkt ein gutes und sicheres Gefühl.
Er versteht sofort, wo das Problem liegt und arbeitet dann sehr lösungsorientiert, perfekt auf die Bedürfnisse und Probleme des Patienten abgestimmt.Herr Dietel nimmt sich sehr viel Zeit und gibt den Raum, sich zu öffnen, was mir persönlich in der Behandlung sehr wichtig war.
Nach jeder Sitzung geht man mit einem AHA-Moment nach Hause und man merkt deutlich, wie man dem Ziel von Sitzung zu Sitzung näher kommt.
Ein weiterer großer Vorteil ist, dass man sehr schnell einen Termin bekommt. Das nimmt einem die Verzweiflung, einen Termin zu finden und ist daher auch sehr wertvoll, wenn es akut ist.
  
 
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   Alexander S. 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Herr Dietl hat mir auf eine kompetente und freundliche Art sehr schnell helfen können! Vielen Dank
  
 
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   C S 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich kann Jörg Dietel nur wärmstens weiterempfehlen, er ist ein sehr einfühlsamer und kompetenter Therapeut.
Durch ihn konnte ich meine inneren Ängste sehr gut auflösen.
Jede Sitzung war ein absoluter Erfolg und bin meinem Ziel ein Schritt näher gekommen. Vielen Dank.
  
 
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   Thomas Brinkmann 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Ich hatte Angst und innere Unruhe.
Stand kurz vor dem Burnout und brauchte sofort Hilfe und nicht erst nach 6 Wochen oder länger. Dann stieß ich auf die Seite von Herrn Dietel und rief gleich an.
Ich bekam sofort einen Termin und konnte gleich mit einer Therapie beginnen. Er hat mir sehr gut geholfen, auch und vor allem in Situationen in denen ich unsicher war und eine Entscheidung treffen musste. Herr Dietel hat mir geholfen in die richtige Richtung zu gehen und ich habe gelernt Entscheidungen abzuwägen und dann eine zu treffen. Ich bin ihm sehr dankbar mein Leben wieder genießen zu können.
Vielen Dank dafür 😊
  
 
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   Beate Pe 
 
 
 
 Trustindex überprüft, ob die Originalquelle der Bewertung Google ist. Herr Dietel hat mich während einer sehr schwierigen Lebensphase therapeutisch begleitet. Innerhalb weniger Monate war es mir wieder möglich, zurück in ein freies und selbstbestimmtes Leben zu finden. Das hätte ich zu Anfang der Therapie niemals gedacht. Ich habe vieles gelernt - auch über mich selbst. Mit vielen Inspirationen, Techniken zur Angstbewältigung, wertvoller Literaturempfehlung und nicht zuletzt guten Gesprächen sehe ich mich jetzt auf einem sehr guten Weg. Besonders geschätzt habe ich die Flexibilität bei vereinbarten Terminen. An 'schlechten Tagen' konnte ich auch ganz kurzfristig auf ein Online-Treffen umstellen, statt in die Praxis zu kommen. Danke!

Deine Ängste

Ich behandle grundsätzlich alle deine auftretenden Ängste. Diese können eigenständig auftreten oder sich z.B. im Rahmen einer Burnout-Erkrankung, einer Depression bzw. auch bei anderen psychischen Erkrankungen zeigen. Hier findest du eine Liste der häufigsten Ängste mit kurzen Beschreibungen für dich:

Spezifische Phobien

Bei spezifischen Phobien steht die Angst vor bestimmten Objekten oder Situationen im Vordergrund.
Eine Begegnung damit verursacht Symptome, die von leichtem Unbehagen bis hin zur panischer Angstreichen können.
Betroffene zeigen oft ein konsequentes Vermeidungsverhalten gegenüber Situationen, die entsprechende Ängste auslösen könnten.
Es entsteht häufig eine erheblichen Einschränkung des täglichen Lebens.

Angst vor Corona

Eine mögliche Coronavirus-Infektion belastet nicht nur den Körper, sondern auch die Psyche.
Betroffene machen sich Sorgen um Langzeitfolgen, haben Angst, andere angesteckt zu haben, und sind vielleicht ungeduldig, weil die Beschwerden lange anhalten.
Sozialer Rückzug, aktuell fehlende Zukunftsperspektiven, Sorgen um Familienmitglieder und eine unsichere wirtschaftliche Existenz werden als Belastung wahrgenommen und können Ängste auslösen.

Angst vor bestimmten Situationen

Unter anderem:

Prüfungsangst, Vortragsangst
Flugangst /Autofahren / öffentliche Verkehrsmittel
Platzangst (z.B. im Aufzug, in engen Räumen , in Verkehrsmitteln, im MRT)
Angst eingesperrt oder eingeklemmt zu sein
Angst vor Krankheiten
Angst vor ärztlichen Behandlungen, Zahnarztangst, Angst vor Spritzen
Angst vor dem Schlafen
Angst vor dem Erbrechen

Angst vor Tieren

Unter anderem:

Hunde
Katzen
Spinnen
Schlangen
Vögel
Wespen
Insekten

Angst vor Umweltereignissen

Unter anderem:

Gewitter
Dunkelheit
(tiefes) Wasser
Höhe
Sturm

Soziale Phobie

Die soziale Phobie ist die Angst vor prüfender, kritischer Betrachtung durch Andere.
Die Angst, negativ beurteilt zu werden, führt dazu, dass Betroffene soziale Gegebenheiten wie Familienfeiern, Geschäftsessen oder Spieleabende meiden.
Auch Situationen, in denen man im Fokus der Aufmerksamkeit stehen könnte, wie z.B. vor einer größeren Gruppe zu sprechen, eine mündliche Prüfung zu absolvieren oder wildfremde Personen anzusprechen führen zu Vermeidungsverhalten.
Die soziale Phobie ist in der Regel mit niedrigem Selbstwertgefühl und großer Furcht vor Kritik oder Versagen verbunden.

Agoraphobie

Unter Agoraphobie versteht man die Angst davor, sich in Situationen zu begeben, in denen eine Flucht schwierig, langwierig oder peinlich sein könnte (z.B. Kaufhäuser, offene weite Plätze, Flugzeuge, U-Bahnen, Konzerte, Theateraufführungen oder Vorträge).
Auch weite Reisen von zu Hause weg stellen oft ein großes Problem dar.
Die schlimmste Vorstellung für Betroffene ist es, in solchen Situationen eine Panikattacke zu bekommen und Symptomen wie Übelkeit, Schwindel oder Atemnot hilflos ausgeliefert zu sein.
Deswegen meiden sie viele Orte oder suchen sie nur noch mit einer Begleitperson auf.
Bei starker Ausprägung kann oft nicht einmal mehr die eigene Wohnung verlassen werden.

Generalisierte Angststörung

Betroffene werden permanent von Sorgen und Zweifeln geplagt, begleitet von ängstlichen Erwartungen.
Es können sämtliche Lebensbereiche betroffen sein: Von Finanzen und Beziehungen über den Arbeitsplatz und die Gesundheit bis hin zu Politik, gesellschaftlichen Veränderungen oder Umweltverschmutzung.
Menschen mit einer generalisierten Angststörung können diese Sorgen nur sehr schwer oder gar nicht kontrollieren.
Besonders tückisch dabei ist, dass die Sorgen im Gegensatz zu spezifischen Phobien nicht unbedingt unrealistisch sind und daher wird die generalisierte Angststörung oft nicht richtig erkannt.

Burnout

Anne ist mit Leib und Seele Managerin. Seit drei Jahren kämpft sie für ihr Unternehmen, um in krisengeplagten Zeiten die Arbeitsplätze zu sichern. Das will sie auf jeden Fall sehr gut schaffen. Die Pflege ihrer kranken Mutter übernimmt sie nebenbei. Und auch sonst fliegen ihr viele Aufgaben zu, die sie nicht ablehnen kann. Seit einiger Zeit schläft sie schlecht, kann morgens nur schwer aufstehen und immer öfters plagt sie die Angst, ob sie das alles überhaupt noch hinbekommen kann?

Gefährungspotenzial

Sehr hoher Anspruch an sich selbst
Perfektionismus und hohes Engagement
Nicht „nein“ sagen können
Verantwortungen anderer übernehmen
Suche nach Wertschätzung
Zuletzt an sich selbst denken

Klassische Anzeichen

Energie nimmt schleichend ab
Interesse an liebgewonnenen Dingen geht zurück
Schnelle Reizbarkeit und Unruhe
Schlafstörungen
Körperliche Beschwerden (z.B. Magen, Kreislauf)
Ängste bzw. Panikattacken

Panikattacken

Sie kommen oft aus heiterem Himmel
Sehr starke körperliche Symptome (u.a. Herzrasen, Druck auf Herz und Magen, schnellere Atmung, Schwindel, Kribbeln in den Armen und Beinen)
Ängstliche Gedanken
Teilweise Todesangst
Panikkreislauf: Je mehr Panik, desto mehr Herzklopfen; je mehr Herzklopfen, desto mehr Panik entsteht

Die gute Nachricht

Sie dauern im Normalfall nicht länger als ein paar Minuten
Sie sind in der Tat meist völlig ungefährlich.

Was kann bleiben?

Ein bedrohliches Gefühl
Angst vor der Angst / Panikattacke
Vermeidungsverhalten
Eine Panikstörung wird leider oft spät erkannt, da körperliche Symptome im Vordergrund stehen.

Therapieangebot

Die Entspannungs- und die Verhaltenstherapie sind wissenschaftlich anerkannte und fundierte Methoden zur Behandlung deiner Beschwerden bei Ängsten, Burnout und Panikattacken.

Verhaltenstherapie

…Nicht wo die Angst oder der Burnout hin will, ist wichtig, sondern wo DU hin willst…

Die Verhaltenstherapie ist eine spezielle Form der Psychotherapie.
Die Ursachen deiner Beschwerden werden in die Behandlung integriert.
Das Prinzip: ungünstige Verhaltensweisen und Denkmuster wurden von dir „erlernt“ und können auch wieder „verlernt“ werden.
Der Heilungsprozess: Durch das Einüben neuer Verhaltens- und Denkweisen bist du aktiv an deiner Gesundung beteiligt.

Fokus Ängste / Panik

Eine meiner Methoden ist die Konfrontation mit dem angstauslösenden Reiz (z.B. Aufzug, Prüfungssituation).
Ziel ist die stetige Verringerung deiner Angstreaktion.
Übungen in Gedanken: Wir gehen zunächst in Gedanken schrittweise von deiner leichtesten bis zu deiner schwersten Angstsituation.
Übungen mit der VR-Brille: Danach führen wir die Expositionen ebenfalls abgestuft in der virtuellen Realität durch.
Übungen in der Realität: Sobald du dich sicher fühlst, begegnen wir deinen Angstmomenten wieder in der Realität.

Fokus Burnout

Aufklärung: Was ist ein Burnout?
Ursachen gemeinsam erkennen und verstehen lernen.
Beschwerden gemeinsam benennen und zuordnen.
Übung einer gesunden Verhaltensanpassung im Bezug auf die Ursachen und Beschwerden in Gedanken und im Tun.
Perspektiven im Bezug auf ein gesundes, erfülltes und überwiegend freies Leben aufbauen und Schritt für Schritt umsetzen.

Entspannungstherapie

Warum Entspannung in deiner Therapie?

Dein inneres Gleichgewicht kann gestärkt werden
Dein Energielevel kann sich regulieren
Innere Ruhe kann einkehren
Gesunder Schlaf kann gefördert werden
Dein Angstpegel kann sinken
Angstkonfrontationen können ruhiger laufen

Wir wählen ein für dich passendes Entspannungsverfahren aus:

Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung
Atemtherapeutische Übungen
Phantasiereisen
Neu: Sequenzen mit der VR-Brille
Neu: BEMER Matte

Der Therapieablauf

Stationen der Therapie

Die Stationen deiner Therapie umfassen je nach Ausprägung der Ängste, Burnout oder Panikattacken ca. 3 bis 12 Sitzungen à 50 Minuten.

Erstgespräch

Kostenfrei und unverbindlich. Ich informiere dich über das Therapieangebot der Angstwege-Praxis und wir besprechen die Schwerpunkte deiner Themenstellungen.

Anamnese

Die Anamnese ist Basis einer erfolgreichen Therapie. Hier klären wir deine Vorgeschichte ab und designen auf Basis deiner Therapieziele den passenden Behandlungsplan.

Aufklärung

Was machen Angst / Burnout / Panikattacken mit deinem Körper und deiner Psyche? Anhand deiner Herausforderungen klären wir den Zusammenhang zwischen Ursachen und Beschwerden. Alleine das Wissen darüber kann dich schon stärken.

Techniken & Werkzeuge

Du erlernst genau die Entspannungstechniken und kognitive Werkzeuge, die du zur Prävention und im "Ernstfall" brauchts. Du kannst dir die Kontrolle über deine Herausforderungen zurückzuholen.

Umsetzung

Mit deinem persönlichen Werkzeugkoffer begegnest du nun Schritt für Schritt deinen Herausforderungen. Ob Einübung gesunder Verhaltensweisen oder Konfrontation mit Ängsten bzw. Panik, alles geschieht für dich in einem sicheren Umfeld und in deinem Tempo. Zum Ende der Therapie erarbeiten wir eine auf dich zugeschnittene Rückfall-Vorsorge.

6 Monate später

Nachsorgetermin

Wir ziehen gemeinsam Bilanz und betrachten deine Entwicklung. Bist du in deiner angestrebten Lebenssituation angekommen?

6 Monate später

Online-Sprechstunde

Du hast deinen Lebensmittelpunkt nicht in München?

Du möchtest deine Therapie lieber von zu Hause aus machen?

Dir ist es derzeit nicht möglich, das Haus zu verlassen?

Vereinbare gerne ein kostenfreies Erstgespräch. Gemeinsam besprechen wir, ob bei deinen Anliegen eine Online-Sprechstunde möglich ist.

Das Highlight dabei:

Mit einer kleinen Investition von ca. 30-60 Euro für eine Virtual Reality Brille können wir die Konfrontation in der virtuellen Realität von zu Hause aus durchführen.

Über mich:

Ich heiße Jörg Dietel, bin Heilpraktiker für Psychotherapie und bringe eine langjährige Führungserfahrung im Bereich Projektmanagement, Strategie und Finanzen mit.

Vertrauen, Empathie und Gespräche auf Augenhöhe sind mir ein persönliches Anliegen.

Ich habe die Angst Wege Praxis gegründet, um möglichst viele Menschen bei ihrem Weg aus der Angst und dem Burnout in ein freies, entspanntes und selbst bestimmtes Leben zu begleiten. Das ist meine Mission.